担心宝宝缺铁?辅食做好这3步,娃长得更高更壮
2020-07-31 15:07   来源:未知   评论:0

  很多妈妈都知道,给宝宝补铁可以预防缺铁引起的贫血,但说到一顿饭,怎么做还不清楚。

  那么,如何帮助宝宝补铁,打好这场补铁“攻坚战”呢?

担心宝宝缺铁?辅食做好这3步,娃长得更高更壮

  对策很简单--定期补铁。

  宝宝发育有几个阶段,每个阶段所需的铁量不同,家长需要根据不同的月龄进行阶段性调整。

  0-6个月:用母乳补充铁质

  足月婴儿与母亲分离后自带铁质,婴儿储存的铁质可以满足他们4-6个月的身体需求。

  母乳中也含有铁,低于配方奶,但吸收率可以高达45%-75%,而其他乳制品的铁吸收率只有2%。10%。

  因此,在正常情况下,母乳喂养的婴儿在0-6个月期间不需要额外的铁质补充剂。

  6-12月:辅食之手

  随着宝宝年龄的增长,母乳中的微量铁已经不能满足宝宝的生长发育需要。这个时候,我们应该从辅食入手,给孩子吃一顿含铁的辅餐。

  对于婴儿来说,从6月到12月,辅食的生产首先要由流质慢慢转为固体。首先,可以让宝宝吃高铁米糊。购买米酱时,要认出包裹上的“高铁”字样。

  等宝宝适应了糊状食物就可以慢慢添加固体,此时在粥中加入粉碎的蛋黄,每100克蛋黄中含有7毫克铁,而丰富的卵磷脂也能促进宝宝大脑发育。

  但是蛋黄也含有很高的胆固醇,所以一周吃的蛋黄最好不要超过三个。父母第一次给宝宝蛋黄时,建议加4个蛋黄。

  因为蛋黄含有蛋白质分子,有些宝宝可能会对其过敏,所以在逐渐增加体重之前,一定要确保宝宝对蛋黄没有任何不适。

  1-3岁:好好吃饭

  1岁以上的孩子已经可以饱餐一顿,而且还有更多的含铁食物可供选择。

  首先,从主食谷类入手,儿童粥粉饭可以选择含铁的营养强化版。

  在米饭和粥中加一点小米,甚至把腰果和南瓜子等坚果碾碎成面粉,搅拌成米饭。谷类不仅富含铁,还含有许多有助于儿童生长发育的微量元素。

  说到肉,除了富含铁的动物肝脏、瘦肉和牛肉,铁含量也不容小觑。这种肉可以做成肉泥和丸子,慢慢喂给宝宝吃。

  此外,还应提醒家长,除了铁之外,还应注意其他营养素的摄入。宝宝的饮食也要注意多样性,营养摄入要长时间流动,这样宝宝才能慢慢吸收摄入的营养素。
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