孕妈的腰酸背痛是一种生理性反应,你知道吗

    2019-06-29 17:50    
    孕妈的腰酸背痛是一种生理性反应,你知道吗
    怀孕期间,孕妈妈的腰酸背痛是一种生理性反应,一般在分娩后,腰椎前方负担减轻,体内激素恢复到孕前水平,症状就会慢慢消失。这是因为在怀孕后期,由于胎儿重量的增加,对孕妈妈腰部和膝关节都会造成很大的负担。
     
    这时,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状,往往令孕妈吃尽苦头。
     
    因此,为了增加腰部力量,缓解腰部的酸痛,孕妈妈平时要注意预防,否则产后很有可能转为慢性腰背痛病症,因此这时可以注意一些不良的生活行为,及做一些健腰运动,不但可以让自己舒服一些,还可以缓解腰酸背痛,以保障日后的身体健康。
     
    1、平量少穿高跟鞋
     
    高跟鞋会让孕妈妈的身体的重心不稳,也就极易造成跌倒;而且还会使身体重心更往后倾,使身体的S曲线更加弯曲,从而造成大肚妈妈腰酸背痛
     
    2、职场孕妈不宜久坐
     
    孕期不适宜久坐,而从事久坐工作的孕妈妈,最好能可在腰部放个柔软的小靠垫,以减轻腰酸背痛,以自己坐得更舒适些。为了有预防静脉曲张和便秘,在工作时孕妈妈还应经常动动脚趾头、转动踝关节、伸屈四肢等,而且至少每隔一小时站起来走动一次,以促进血液回流,减少腿部浮肿。
     
    3、经常游泳
     
    一些健康专家认为,游泳可以大大减轻了妊娠带给孕妈妈的腰酸背痛,而且,孕妈妈在游泳时胎盘、子宫的血液循环,也达到最佳状态,这样就更有利于给胎儿供氧。
     
    4、及时补充微量元素
     
    腰酸腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致,如果还伴有腿 “抽筋”,可能是缺钙。对于这些症状,孕妈妈要适当补钙和维生素。这是由于胎儿的快速发育,使孕妈妈很容易缺钙和维生素等营养物质,一旦缺乏,就较容易引起腰痛。
     
    5、下蹲运动
     
    下蹲运动,是最好的助生运动,因为当孕妈妈“蹲下来”时,有助于骨盆肌肉运动,并增加弹性;
     
    6、散步
     
    散步,对孕妈妈来说也是很好的运动方式,在散步时胎儿能得到适度的晃动,这是最好的胎教,有利于胎儿的神经发育;
     
    7、柔软操
     
    柔软操,是一种可以加强腰部、骨盆肌肉的动作,通过做柔软操,也可以为生产做准备。
     
    不过,引起孕妇腰痛的原因还有很多,如果病症较严重,就或许会对胎儿会有影响,因此要及时看医生,以免造成严重后果。
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